Fit in den Frühling – nach Faszien kommt Cardio-Fight am 14.2.

Am 17. Januar startete unser Kurs „Fit in den Frühling“
Nach dem Zumba und dem Walken
(hierfür gibt es am 16.2. einen 2. Termin
fand am Donnerstag und Samstag
Faszientraining statt.
Nach einem theoretischen Teil machten sich alle daran,
die „Faszien zu finden ;-)“

Aber – Was sind eigentlich Faszien?
Dieser Frage ging die Gruppe sowohl in Theorie und Praxis nach.
Faszien sind wie ein großes Netz, dass den ganzen Körper umhüllt. Sie bestehen aus Wasser, Eiweißen, kollagenen und elastischen Fasern.
Faszien geben den Organen, Muskeln schlechthin allen Körperstrukturen Stabilität und Flexibilität.
Von Geburt an verfügen die Menschen über ein intaktes Fasziennetz. Mit zunehmendem Alter verändern sich diese Netzstrukturen durch ein bestimmtes Bewegungsverhalten, Ernährung, Stress, Stoffwechsel und weitere Einflüsse.
Ist das Fasziennetz unterversorgt, der Stress zu belastend, der Stoffwechsel gestört, kommt es zu Verklebungen der Faszienstrukturen. –
Folge: Bewegungseinschränkungen, Instabilität, Schmerzen etc.
Bewege dich also ausreichend und regelmäßig. Gleiche deine alltäglichen Haltungen und Bewegungsmuster durch Sport aus. Trinke ausreichend Wasser. Verzichte auf Alkohol, Zucker, Zigaretten und andere Giftstoffe. Reduziere den Stress und finde deine Balance.
So kannst du bis ins hohe Alter beweglich, stabil und schmerzfrei bleiben/werden! ☺

Walking am 26.1.

Wegen des schlechten Wetters mussten wir den Nordic-Walking-Termin IN die Halle verlegen.
Martin Schüddekopf informierte über richtige Ausrüstung, über Unterschiede bei Stöcken und Schuhen und über die richtige Lauftechnik beim Nordic Walking.
Nach ein paar Proberunden in der Halle unter seinen kritischen Augen besserte sich das Wetter und so konnten die 7 Teilnehmer für 20 Minuten Lauftechnik und Stockeinsatz auf der Straße üben.
Es hat allen Spaß gemacht.
Für alle anderen findet am 16.2. nocheinmal ein „Walking-Termin“ statt.

Zumba am 17.1.:

Sandra hat den ca. 25 Teilnehmer*innen beim Zumba gründlich eingeheizt
und obwohl viel Schweiß geflossen ist
und alle hinterher richtig ausgepauert waren,
waren auch alle zufrieden.

Die weiteren Termine der „Fit in den Frühling“Reihe entnehmt bitte dem Plakat.
Zusätzlich kommt der „Ausweich-Termin“ Walken am 16.2.
Na dann – Viel Spaß